겨울의 끝자락과 봄의 초입인 요즘!
만물이 소생하는 봄이 다가오는데, 몸은 축축 처지고 피부는 푸석해지는 것 같지 않으세요?
이럴 때, 꼭 필요한건 ‘미네랄’ 입니다. 미네랄을 가장 쉽게 보충하는 방법은 물 을 섭취해서 물 속에 있는 미네랄을 얻는 것입니다.
그러나 정수기 물과 생수의 미네랑 함량이 다르며, 생수는 수원지에 따라서도 미네랄 함량이 다 다르다고 합니다. 그렇기 때문에 물을 마시더라도 미네랄 함량이 많은 물을 마시는 것이 좋은데요, 그래서 오늘은 물을 통해 미네랄을 얻고자 할 때, 가장 효과적으로 물을 섭취하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1️⃣ 미네랄이 부족 한 경우
세계보건기구(WHO)에서는 미네랄 함량이 부족한 물을 계속 마신다면, 건강상 위험을 초래할 수 있다고 경고를 했습니다.
미네랄이 부족한 경우 장 점막, 신진대사, 피부 건강 등 신체 전반적인 기능 저하를 부를 수 있습니다.
🔸 몸속 수분이 부족하면..?
🔸 몸속 수분을 확인하는 자가진단법
2️⃣ 물 속 미네랄 함량
물 속에 미네랄 함량을 눈으로 확인하고 싶지만, 미네랄은 물에 녹으면 이온 상태 가 돼 투명해지기 때문에 눈에 보이지 않습니다.
이렇게 물 속에서 이온화된 미네랄 함량을 쉽게 확인하는 방법으로 물 속에 전류를 흘려보내면 됩니다. 물 속에 미네랄이 풍부하면, 이온이 많아 전류가 더 많이 흐르게 됩니다.
☑️ 정수기 물 : 미네랄 함량이 적은 편 (정수기마다 미네랄 함량이 다를 수 있다)
☑️ 끓인 수돗물 : 미네랄 함량이 있는 편 (수돗물마다 미네랄 함량이 다를 수 있다 )
☑️ 생수 : 미네랄 함량이 조금 있는 편 ( 생수마다 미네랑 함량이 다를 수 있다 )
3️⃣ 미네랄 폭탄 [ 과일 수(水) ]
미네랄 폭탄수는 물에 과일을 넣어 만든 과일 수(水) 로, 과일 속 미네랄, 비타민, 당 성분이 녹아 나온 물을 말합니다.
물과 과일을 함께 섭취하면, 풍부한 미네랄을 얻을 수 있습니다.
미네랄 폭탄수는 일반 물에 비해 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 미네랄 폭탄수에 전류를 흘려보면 전구에 불이 들어 올 정도로 물 속에 미네랄 이온이 풍부합니다.
✔️ 미네랄 폭탄수에 들어 있는 과일
미네랄 폭탄수에 넣을 과일은 딸기, 사과, 배 등 어떤 과일이든 가능합니다. 또한 수분 함량이 약 94%인 토마토 도 적합니다.
그 중에서도 수분, 미네랄 함량이 풍부한 배, 사과, 파인애플 등을 추천합니다.
특히 사과와 파인애플 속에는 지방 축적을 억제하는 유기산 이 풍부해서, 다이어트 하는데에도 도움이 될 수 있습니다. 또한 식이섬유가 풍부해서 장 기능을 활발하게 하고, 변비 예방에도 효과적입니다.
4️⃣ 미네랄 폭탄수 만드는 방법
1. 베이킹소다로 과일을 깨끗하게 씻는다.
2. 과일을 얇게 썰어서 얼음 틀에 넣는다.
3. 생수나 탄산수에 과일 얼음을 넣는다.
잘게 썬 과일을 물에 넣고, 30분 후에 섭취 하는 것이 좋습니다. 어느정도 시간이 지나야 물에 과일 속 미네랄 성분이 충분히 나올 수 있기 때문입니다. 그래야 더욱 풍부한 미네랄을 물과 함께 먹을 수 있습니다.
물에 과일을 넣어 건강에도 맛도 좋은 미네랄 폭탄수로 몸속 수분 충전하세요!!
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