우리 몸속에 수분이 부족하게 되면 어떻게 될까?
몸속 수분이 부족하면, 신진대사 능력이 떨어지고 노폐물 배출 및 재생 능력이 떨어지게 됩니다. 그러면서 비만, 당뇨병, 염증성질환 등 각종 질병의 위험이 높아진다고 합니다.
이처럼 건강에 악영향을 끼치는 수분 부족에 대해 좀 더 자세히 알아보고, 몸속 수분을 확인 할 수 있는 간단한 방법 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1️⃣ 수분 부족 스트레스
수분 부족 스트레스 라고 들어보신 적 있나요?
( 저는 처음 들어봤습니다.. )
수분이 뇌로 들어가서 뇌세포와 다양한 방법으로 상호 작용하게 되면서, 기분, 반응 시간, 주의력 등을 조절을 할 수 있게 됩니다. 즉, 수분이 몸속에서 다양한 기능에 영향을 주고 있습니다.
이러한 수분이 부족해서 스트레스를 받게 될 경우 대표적인 증상으로 이유 없이 짜증이 나고, 화가날 수도 있습니다.
따라서 이유 없이 짜증이 나거나 화가 날 경우 물의 섭취가 부족해서 일 수도 있기 때문에, 물 한잔이 스트레스 완화에도 도움 이 될 수 있습니다.
2️⃣ 만성 탈수 상태
수분 부족이 지속되다 보면 만성 탈수 상태로 갈 수 있습니다.
세계 인구의 약 70%가 매일 물을 마시지 않고
일시적인 1~2%의 탈수 상태로 생활
- 세계보건기구(WHO)
혹시 지금 자신 몸속에 수분이 충분하다고 생각하지만, 매우 부족할 수 있습니다!
🔸 [잘못된 물 상식] 하루 물 2L를 마셔야 한다? 오해와 진실
🔸 하루에 물 적정 섭취량은?
3️⃣ 몸속 수분을 확인하는 자가진단법
✔️ 가장 간단하고 정확한 방법 [ 소변색 확인하기 ]
[ 몸속 수분을 확인하는 방법 - 소변색 확인하기 ]
☑️ 몸속 수분 적정 : 투명에 가까운 노란색 (옅은 레몬에이드 색)
☑️ 몸속 수분 부족 : 어둡거나 짙은 노란색
✔️ 후~ 불면 알 수 있다! [ 몸속 수분 테스트 ]
간단하게 휴지 딱 한장으로 몸속 수분 확인이 가능하며, 몸에 물이 잘 순환 되고 있는지를 알 수 있는 방법입니다.
☑️ 입 앞에 휴지를 대고, 20초간 숨을 내쉰다.
🔸 휴지가 흔들릴 정도로 지속적으로 내쉬기
이때 한 호흡으로 20초간 숨을 내쉴 수 있다면, 몸속 물 순환이 잘 되고 있는 상태 인 것입니다. 반면에 유지 시간이 짧을수록 몸속 수분이 부족하고, 물 순환이 안되고 있는 상태로 추정 됩니다.
한의학에서는 “폐를 몸속 물의 순환을 담당하는 장기” 라고 정의 합니다.
폐가 건강해야 몸속 수분과 진액의 순환이 원활하게 돌면서 내쉬는 힘이 생깁니다. 즉, 몸속에 충분한 수분이 있어야 내쉬는 힘이 생기는 것입니다. 따라서 폐 기능 저하의 원인 중 하나가 수분 부족이 될 수도 있습니다.
알아두면 쓸데있는 건강한 물 섭취에 관한 소문과 진실
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휴지 한장이면 내 몸속의 수분을 확인할 수 있다고 하니, 한번 해보시길 바랍니다.
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