.. 물을 한꺼번에 많이 마시면 위험하다?!..
.. 나이가 들수록 갈증을 잘 느끼지 못한다?!..
.. 하루에 물을 2L 마셔야 한다?!..
🔸 [잘못된 물 상식] 하루 물 2L를 마셔야 한다? 오해와 진실
하루에 물을 2L 마셔야 한다 라는 소문이 잘못된 상식이라고 하듯이, 물에 관한 다양한 소문들에 대한 진실이 궁금하신텐데요, 그래서 오늘은 더욱 효과적인 물 섭취를 위해 알아두면 좋을 대표적인 물에 관한 소문과 진실 에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1️⃣ 물을 한꺼번에 많이 마시면 위험하다? ⭕
물을 한꺼번에 많이 마시는 경우, 우리 몸에 꼭 필요한 나트륨이 묽어지게 되면서, ‘저나트륨혈증’ 을 유발할 수 있습니다. 저나트륨혈증이 나타나면서 울렁거림과 메스꺼움을 느낄 수 있고, 심지어는 구토 증상까지 발생할 수 있습니다.
그렇기때문에 땀을 많이 흘려 수분 보충을 자주하게 되는 여름철에, 갈증과 더위로 인해 한꺼번에 많이 마시는 것은 주의해야 합니다.
또한 콩팥 기능에 이상이 있거나, 전립선비대증이 있는 경우에도 더욱 주의해서 수분을 섭취해야 합니다.
갑자기 평소보다 물을 많이 마시는 것도 위험 신호 일 수 있는데요, 요붕증, 당뇨병 등의 증상 일 수도 있기 때문입니다.
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2️⃣ 나이가 들수록 갈증을 잘 느끼지 못한다? ⭕
나이가 들수록 만성 질환을 오래 앓으면서, 갈증을 잘 느끼지 못하게 되는 경우가 있습니다.
갈증을 잘 느끼지 못하는 게 문제가 되는 이유는 갈증을 잘 느끼지 못하면 물을 마시지 않아 탈수가 올 수 있기 때문입니다. 탈수 상태가 지속되면 기력 저하로도 이어질 수 있어서 주의해야 합니다.
또한 장년층의 경우 기저질환으로 약을 먹는 경우가 다수인데, 수분 섭취가 부족하면 혈중 약물 농도가 높아지게 되고, 약물 부작용과 콩팥 손상을 유발 할 수도 있습니다.
따라서 특히 약을 먹는 경우, 평소보다 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
갈증을 느꼈을 때는 이미 탈수가 진행된 상태라고 합니다. 그렇기 때문에 평소에 목이 마르지 않더라도 틈틈이 물을 마시는 것이 좋다고 합니다.
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