혹시 활성 산소가 지속적으로 쌓이면 ‘암’으로 발전할 수 있다는 말을 들어보셨나요?
현재 많은 연구에서 암의 주요 원인 중의 하나로 ‘활성 산소’를 지목하고 있다고 합니다. 실제로 암 이외에도 약 36,000가지 질병의 주요 원인이 활성 산소라고 하는데요, 이렇게 무시무시한 활성 산소가 무엇이며 생기는 원인이 무엇인지, 체내 활성 산소 자가진단법 까지 알아보도록 하겠습니다.
1️⃣ 숨만 쉬어도 ‘활성 산소’ 가 생긴다?
활성 산소는 우리 몸에서 일어나는 대부분의 대사 과정에서 발생합니다. 이렇게 체내에 생성된 활성 산소는 굉장히 반응성이 강해서, 세포, 조직 등과 결합을 잘하고, 결국엔 그 결합 대상을 파괴하고 변형시키는 성질을 가지고 있습니다. 심지어 활성 산소는 세포 속으로 들어가 DNA까지 산화 시켜서 파괴하는데, 이렇게 활성 산소에 의해 파괴되는 세포 당 DNA 개수가 하루에 약 100,000개가 된다고 합니다.
한 실험에서 적혈구가 활성 산소에 노출 되었을 때의 변화를 살펴 보았는데, 적혈구가 활성 산소에 노출된지 4시간도 안 됐을 때부터 형태를 알 수 없을 정도로 파괴 되는 것을 볼 수 있습니다.
우리 몸에서 생성되는 활성 산소를 쉽게 비유하자면, 자동차의 배기가스인 것입니다. 여러가지 신진대사 과정이 이루어지고 나서 마지막에 나오는 것이 활성 산소인데, 이것이 자동차의 배기가스와 같이 우리 몸에 해로운 '독소' 인 것입니다.
그래서 이러한 활성 산소를 노화 독소라고도 합니다. 대표적으로 독소인 활성 산소는는 ‘염증’의 주요 원인이기도 합니다.
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2️⃣ 활성 산소가 생기는 원인은?
✔️ 스트레스
스트레스를 많이 받다보면, 우리 몸에서는 스트레스 호르몬이라고 불리는 ‘부신피질 호르몬’을 많이 생성하게 됩니다. 이때 부신피질 호르몬이 생성되는 과정에서 활성 산소도 많이 생겨나게 됩니다.
✔️ 흡연 & 음주
흡연 시, 담배가 연소될 때, 불완전 연소가 일어나게 되는데, 이때 활성산소가 생성됩니다. 또한 담배 연기가 폐 속으로 들어왔을 때, 유해 물질로부터 폐를 방어하기 위해서 활성 산소가 발생하게 됩니다. 그런데 이러한 현상은 간접 흡연으로 폐로 속으로 담배 연기가 들어왔을 때 또한 공통적으로 일어납니다.
음주 시, 체내에 들어온 알코올을 대사하고 분해하기 위해서도 활성 산소가 다량 발생합니다.
✔️ 과격한 운동
적당한 운동은 건강에 도움이 되지만, 과격한 운동은 오히려 활성 산소가 증가할 수 있습니다. 과격한 운동을 하게 되면 호흡이 거칠어지고 체내에 산소량도 증가해서 활성 산소가 증가하게 되는 것입니다.
활성 산소의 증가를 막기 위해서는 운동 시 적당한 운동량과 휴식이 필요합니다. 운동 중간중간에 휴식을 하게 되면, 체내에서 활성 산소를 정리하게 됩니다.
✔️ 환경 호르몬 & 전자파
환경 호르몬은 내분비계 교란과 장애를 유발해서 질병을 유발하기도 합니다.
또한 TV, 전자레인지, 핸드폰 등 전자파도 활성 산소를 유발하는 원인입니다.
3️⃣ 집에서 간단히 해보는 ‘활성 산소’ 자가진단법!
우리 몸 속에 활성 산소가 얼마나 있는지 알아보고 싶다면, 병원에서 소변 검사를 통해서 어느 정도 측정이 가능합니다.
그전에 집에서 해보는 초간단 활성 산소 테스트! 한번 해보세요~~
✅ 초간단 활성 산소 자가진단법! 내 몸 속 활성산소는 어느 정도?!
1. 자도 자도 피곤하다.
2. 이유 없는 근육통과 관절통에 시달린다.
3. 흡연을 하거나 주 3회 이상 술을 마신다.
4. 운동을 주 3회 & 30분 미만도 못한다.
5. 각종 약을 오랫동안 복용 중이다.
6. 스트레스를 많이 받는다.
7. 감기가 일주일 정도 지속하고 자주 걸린다.
8. 잠들기 어렵고 깊은 잠을 자지 못한다.
해당 되는 문항이 많다면, 그만큼 내 몸 속에 활성 산소가 많은 것이라고 합니다.
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젊을 땐, 활성 산소가 생기더라도 활성 산소의 공격에 대비도하고 저항도 하며, 손상받은 세포의 재생 능력도 좋아서 거뜬합니다. 하지만 40세를 기점으로 해서 활성 산소의 공격에 대한 대응이 제대로 이루어 지지 못해 체내에 활성 산소가 급증한다고 합니다. 참 슬픈 현실인데요. 그러니 젊을 때부터 활성 산소 제거를 위한 항산화력을 높이기 위한 관리가 중요합니다.
오늘 알려드린 활성 산소가 생성되는 그 원인을 알고, 자가 진단을 통해 미리미리 관리하셨으면 좋겠네요.
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