활성 산소 타파! 항산화력 높이는 알짜 비법 공개! [ 활성 산소 제거, 면역력 증가 ]

 

 

 ...나는 자도자도 피곤하다?

 ...나는 스트레스를 많이 받는 편이다?

 ...나는 깊은 잠을 자지 못하는 편이다?

 (이거.. 다 내 이야기 아니야..?)

 

 

 우리 몸 속에 활성 산소가 많이 쌓이게 되면 이러한 증상이 나타난다고  하는데요, 이렇게 활성 산소가 많이지면, 면역력이 떨어지고 노화가 진행되며 만성 염증이 생기기도 하며, 심지어 암으로도 이어 질 수 있다고 합니다. 

 

✅ 활성 산소 관련 링크 모음 ✅
🔸 활성 산소가 생기는 원인은?
🔸 간단하게 알아보는 활성 산소 자가진단법!
🔸 활성 산소가 부른 비극! 전신을 위협하는 만성 염증 

 

 이러한 활성 산소를 제거하기 위해서는 체내에서 ‘항산화’ 작용이 이루어져야 하는데요, 그렇다면 이러한 항산화력을 높이고, 면역력을 높이기 위한 재미있는 알짜 상식을 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

---

 

1️⃣ 설 음식 오래 두면 활성 산소 가 많아 진다? 

---

 

 이번 설 추석 명절 음식 남은 것들을 어떻게 보관 하고 있나요?

 

 보통은 냉장실에 넣어 보관하실 겁니다. 하지만 설 추석 명절 음식을 냉동실에 오래 두면, 활성산소가 많아진다는 사실 알고 있었나요? 

 

 

 설 추석 명절 음식의 공통점은 기름지다는 것입니다. 기름이 많이 들어간 음식을 많이 해두고 두고두고 먹게 되면, 기름진 음식이 공기와 접촉하면서 산패 과정을 겪게 된다고 합니다. 그러면서 부산물로 활성 산소가 많이 발생하게 되는 것입니다. 

 

 

 또한 명절에 활성 산소가 생기기 때문에 조심해야 할 부분이 하나 더 있는데요, 바로 멸정에 먹는 약과, 떡, 과일 등의 간식입니다. 간식을 많이 먹게 되면 혈당이 올라가게 되고, 올라간 혈당을 조절하기 위해서 인슐린이 다량으로 분비되게 됩니다. 이러한 작용 또한 활성 산소를 발생하게 됩니다.

 

✅ 설 추석 연휴 건강 지키기 Tip! ✅
🔸 간식은 되도록 자제하기
🔸 남은 음식은 밀봉하여 보관하기 (공기와 접촉을 최소화 하는 것이 중요)

 

---

 

2️⃣ 부부싸움 후에 잠들면 독소가 많아진다? 

---

부부싸움 후, 남는건 ‘스트레스’ 뿐!

 

 

 스트레스가 심해지면, 교감 신경을 흥분시키는 호르몬인 아드레날린이 분비가 됩니다. 아드레날린이 분비가 되면 심장 기능을 강화에 의한 혈압 상승을 일으키면서 혈액의 흐름이 급속하게 빨라지게 됩니다. 그렇게 되면 혈액 내에 활성 산소가 급격하게 증가하게 되면서, 독소가 많아집니다.

 

 

 특히 저녁에는 스트레스를 대처하는 능력이 떨어진다고 합니다. 

 

 

 청년 27명을 대상으로 ‘암산 문제’를 낮과 밤 비교 연구(출처 : 신경정신약리학 리포트 2018)를 한 결과,  낮과는 달리 밤에는 스트레스에 반응해 분비되는 호르몬인 코르티솔이 거의 분비 되지 않았다고 합니다. 그렇기 때문에 밤에는 스트레스와 같은 외부 자극에 맞서 신체가 대항할 수 있는 능력이 떨어져서 스트레스 상태가 유지되게 되고, 결국 활성 산소 제거가 제대로 되지 않아 독소가 쌓이게 됩니다.  

 

  해가 지도록 분을 품지 말라! - 성경

 자기전에 화는 풀고, 편안하게 잠드는 것이 좋습니다!! 

 

---

 

3️⃣ 3D 영화를 보면 면역력이 높아진다?

---

 

 3D영화는 다양한 감각을 자극합니다. 이러한 3D 영화 속 자연 풍경을 보면, 실제 자연을 봤을 때와 유사한 효과가 있다고 하는데요,

 

 이렇게 3D영화로 자연 풍경을 보면, 교감신경을 안정시켜주고, 자율신경계를 진정시키며, 근육도 이완해주는 등 신체 안정 효과를 얻을 수 있다고 합니다.

 

 물론 자연을 직접 접해보는게 더 놓겠지요? ㅎㅎ

 

✅ 활성산소 타파! ✅
🔸 몸 속 독소를 진단하고 해독할 수 있는 혈자리, 기문혈 지압
🔸 팥의 효능 - 활성 산소 타파! 면역력 UP!
🔸 몸 속을 깨끗하게 하는데 도움되는, 겨울 시금치 포항

 

 

---

 

출처 : 좋은 아침 6459회 (2023.01.19)