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설 명절에 먹어도 살 안 찌는 동그랑땡 만들기! 뱃살과 혈당 잡는 흰 강낭콩 요리 설과 추석 연휴동안 맘 놓고 음식을 먹다보면, 1~2kg 찌는 것은 기본입니다. (명절 음식은 맛있는 게 왜이리 많은 걸까…ㅠㅠ) 그 중에서도 최애 음식은 동그랑땡!! 동그랑땡은 고기, 밀가루, 기름 등의 재료로 만들기 때문에 칼로리가 높은 명절 음식 중에 하나 인데요, 그래서 이번 명절에는 맛잇게 먹으면서 조금이라도 건강하고 살도 안 찌는 명절 음식을 찾고 있으시다면, 먹어도 살 안찌는 동그랑땡을 만들어 보시는 건 어떨까요? 살 안찌는 동그랑땡을 만들기 위해 고기 대신 "흰 강낭콩"을 이용하는 겁니다. 흰 강낭콩은 단백질 함량이 높기 때문에, 다이어트에 도움을 줍니다. 흰 강낭콩에는 단백질이 100g 당 23g 들어 있는데요, 대표적인 단백질 음식인 닭가슴살(100g당 22g)과 비교했을 때 비슷할 정.. 2023. 1. 19.
다이어트 할 때 잔치국수를 포기할 수 없다면! 무탄수화물 국수 (채소면 잔치국수) 만들기 광고 상단 다이어트의 최대의 적은 탄수화물! ( 넌 왜 맛있는거니…? ) 다이어트를 시작하면 그 중에서도 밀가루 섭취를 가장 먼저 제한합니다. 하지만 쉽게 끊을 수 없는.. 면요리ㅠㅠ 면 요리 중에서도 추운 겨울에는 뜨끈한 잔치국수 한 그릇이 생각 날 때가 종종 있습니다. 다이어트 중에도 드실 수 있는 잔치국수가 있다면 어떠시겠어요?!! 다이어트 중에 잔치국수를 먹고 싶을 때, 손 쉽게 만들어 먹을 수 있는 '무탄수화물 국수(채소면 잔치국수)’ 를 만드는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. ✔️ 무탄수화물 국수(채소면 잔치국수) 만드는 방법 ✔️ » 재료 « 멸치 육수 주키니 애호박 당근 고명(취향껏) 주키니 애호박, 당근 등을 채소면 뽑는 기계에 꽂아 면을 뽑습니다. 채소면 뽑는 기계는 찾아보니, 쿠팡에서.. 2023. 1. 18.
0kcal 곤약 스테이크 만들기! 애 낳고 30kg 감량 성공한 탤런드 이윤성의 다이어트 레시피 (곤약 요리 편) 저칼로리의 대표 식품인 곤약! 곤약의 칼로리는 100g 당 14kcal 인데요, 오이(18kcal)와 비교해보면 칼로리가 매우 낮은 식품입니다. ✅ 곤약이 저칼로리라고 해서 과다 섭취시, 설사나 변비를 일으킬 수 있으니 적당량 섭취 권장 이러한 곤약은 얼려서 구워 먹으면 식감이 고기와 비슷하고, 공약 특유의 냄새를 잡을 수 있다고 하는데요, 그렇다면 탤런트 이윤성 님이 애 낳고 30kg 감량에 성공 할 수 있었던 맛도 좋은 "0kcal 곤약 스테이크" 만드는 방법을 알아 보겠습니다. ✔️ 0kcal 곤약 스테이크 만드는 방법 ✔️ » 재료 « 얼린 곤약 – » 양념장 « 올리고당 (1/2T) 간장 (2T) 맛술(1T) 위생백에 곤약을 넣어 얼립니다. 이때 곤약을 약 24시간 정도 냉동해주는게 좋습니다. .. 2023. 1. 16.
질병별(당뇨병, 관절염, 혈관 질환) 다이어트 성공하려면 나에게 맞는 맞춤 식단을 찾아라! 다이어트 요리 다이어트를 통해 체중 감량을 하거나 질병을 개선하기 위해서 공통적으로 중요한 것이 있다면, 바로 식단 관리라고 할 수 있는데요. 식이요법을 어떻게 하느냐에 따라서 그 결과가 크게 다를 수 있기 때문입니다. 하지만 다른 사람에게 좋은 음식이 질병을 가지고 있는 사람에게는 독이 될 수 있다는거 아시나요? 만약 당뇨병, 관절염, 혈관질환이 있으시다면, 다이어트 하면서 질병 개선에도 도움이 될 수 있는 맞춤 식단을 아래에서 확인해 보시기 바랍니다. 그렇다고 다이어트를 할 때 운동을 안 할 수는 없는 일!! 질병별 맞춤 다이어트 운동 방법이 궁금하다면? ✅ 질병별 맞춤 다이어트 운동 방법 모음 ✅ 🔸 당뇨병에 좋은 다이어트 운동 방법 🔸 관절염에 좋은 다이어트 운동 방법 🔸 혈관 질환에 좋은 다이어트 운동 방법 .. 2023. 1. 13.
누구나 쉽게 따라하는 질병별 (당뇨병, 관절염, 혈관 질환) 맞춤 다이어트 운동 방법! 다이어트를 할 때, 지속적인 운동은 칼로리를 소모해 주기 때문에 체중 감량에 도움을 줄 뿐만 아니라, 요요 현상을 막아 줄 수도 있습니다. 하지만 숨이 턱 끝까지 차는 고강도 운동은 일반인이나 특히 질병을 가지고 있는 분들에게는 부적합한데요, 그렇다고 다이어트를 할 때 운동을 안 할 수는 없는 일!! 만약 당뇨병, 관절염, 혈관질환이 있으시다면, 다이어트 하면서 질병 개선에도 도움이 될 수 있는 운동 방법을 아래에서 확인해 보시기 바랍니다. 먹는거 까지가 다이어트다! - 가수 김종국 질병별 다이어트 식단이 궁금하다면? ✅ 질병별 맞춤 다이어트 식단 모음 ✅ 🔸당뇨병 맞춤 다이어트 식단 - 저타고지 식단 🔸관절염 맞춤 다이어트 식단 - 채소와 생선 위주 식단 🔸혈관 질환 맞춤 다이어트 식단 - 지중해식 식.. 2023. 1. 13.
쉽고 간단한 다이어트 방법 총정리! 나에게 맞는 최고의 다이어트를 찾아라! 새해 목표 1위! 다이어트! 작년에도 다짐했었던 다이어트! 다들 성공 하셨나요? ( 저는 실패했습니다..ㅠㅠ ) 그래서 준비한 우리가 다이어트를 실패하는 원인에서부터 개별 맞춤 다이어트 방법도 준비되어있으니, 자신에게 가장 필요한 다이어트 방법을 찾아 보시기 바랍니다. 1️⃣ 다이어트(Diet)에 대해서 정확히 알자! 보통 다이어트를 ‘체중을 줄이는 것’이라고 생각하고, 체중 감량을 위해 노력하고 있지 않나요? 하지만 원래 다이어트라는 언어는 그리어스어 ‘Diaita’에서 유래된 것으로 단순히 살을 빼는 것이 아니라 ‘건강을 지키는 위한 생활 방식’을 의미합니다. 즉, 건강하게 몸을 바꾸어 나가기 위해서 모든 내 생활 패턴을 바꾸어 나가는 것입니다. ‘한가지’ 다이어트 방법으로 ‘모든 사람들’이 성공할 .. 2023. 1. 12.

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