전문가가 알려주는 변비 해결 초간단 비법! [ ‘생각하는 사람’ 자세 와 혈자리 지압 ]

 

 변비가 있는 사람이라면 변비를 해결하기 위해 이것저것을 해보았을 겁니다. 

 

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  그 중에서 효과를 본 것도 있을 것이고, 잘못된 상식으로 인해 효과를 보지 못한 것도 있을 겁니다. 또한 오히려 변비가 더 심해지는 경우도 있었을 겁니다. 

 

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 따라서 잘못된 상식은 변비를 더 악화 시킬 수 있기때문에, 민간요법을 함부로 하면 안되는데요, 그래서 오늘은 전문가가 알려주는 화장실에서 쾌변을 부르는 간단한 두 가지 비법 을 알려 드리도록 하겠습니다. 

 

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1️⃣ ‘생각하는 사람’ 조각상 자세를 취하라!

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 자세만 조금 달라져도 대변이 나오는데 도움이 됩니다. 

 

☑️ 쾌변하는 자세 : 허리를 숙이고 다리를 올리기 

 

 쾌변을 위해서는 까치발을 해서 무릎이 허리보다 조금 높게 해줍니다. 

 

 

 까치발을 하기 힘들 경우, 발 밑에 받침대를 놓으면 도움이 됩니다. 

 

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✔️ 변비에 나쁜 자세

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[  변비에 나쁜 자세 ]
☑️ 허리와 허벅지 각도가 90°
☑️ 직장과 항문 사이의 각도가 작아 변을 보기 어려움

 

 많은 사람들이 평소에 대변을 보는 자세는 허리와 허벅지 각도가 90° 정도 될 겁니다. 그런데 이러한 자세는 직장과 항문 사이의 각도가 작아 변을 보기 어렵습니다. 

 

 

 또한 허리와 허벅지 각도가 90° 인 경우, 장 주변의 근육들이 이완을 하지 못합니다. 그렇게 되면 변이 쉽게 나올 수 있는 환경이 되지 않습니다. 

 

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✔️ 변비에 좋은 자세 : ‘생각하는 사람’ 조각상 자세

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 대변을 볼 때 까치발을 들거나, 발 밑에 받침대를 놓아서 허리와 허벅지 각도가 90° 보다 작게 만듭니다. 일명 ‘생각하는 사람’ 조각상 자세 를 취합니다. 허리와 허벅지 각도가 90° 보다 작아지면 치골직장 근육이 이완이 되면서서 직장과 항문 사이의 각도가 커서 변을 보기 수월해집니다. 

 

 

 직장과 항문 사이의 각도가 점차 일자의 형태를 띄면서 변이 쉽게 나올 수 있는 환경이 됩니다. 

 

 

 여기서 조심해야 할 것은, 허리를 과하게 굽히면 디스크 위험이 있습니다. 따라서 허리는 적당히 구부리고 다리를 많이 들어 올리는 것이 변비에 좋은 자세 입니다. 

 

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2️⃣ 변비에 좋은 혈자리 - 천추혈과 지구혈

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 쾌변을 부르는 비법 중 또 하나 간단한 방법은 변비에 좋은 혈자리를 지압해 주는 것입니다. 

 

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✔️ 천추혈

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☑️ 천추혈 위치 : 배꼽에서 양옆으로 손가락 세 마디만큼 떨어진 지점

 

 천추혈은 배꼽에서 양옆으로 손가락 세 마디만큼 떨어진 지점으로, 배 아플때 쓰다듬는 부위에 천추혈이 있습니다. 여기를 잘 지압하면 변비에 도움이 됩니다. 

 

 

 변비일 때, ‘아랫배를 자극하면 변비에 좋다.’ 라고 생각해 아랫배를 꾹꾹 눌러 본 경험이 있을 겁니다. 

 

 

 하지만 아랫배를 자극하는 것은 직장에 있는 변을 자극하는 것입니다. 

 

 오히려 변비인 경우, 아랫배보다는 천추혈을 지압해서 위에서부터 자극하는 것이 더 도움이 됩니다. 천추혈 지압은 장을 부드럽게 하고 변비 완화에 더욱 도움이 되기 때문입니다. 

 

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✔️ 지구혈

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☑️ 지구혈의 위치 : 손목 시작점에서 손가락 네 마디만큼 올라온 지점

 

 지구혈은 손목 시작점에서 손가락 네 마디만큼 올라온 지점으로, 지구혈 지압시 장이 마르지 않도록 도움을 줍니다. 특히 장에서 딱딱하게 굳은 변을 해소하는데 도움을 줍니다. 

 

 

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내용 출처 : 좋은 아침 6474회 (2023.02.13)