잦은 방귀는 대장 건강의 적신호다? 대장 건강 소문과 진실

 

.. 잦은 방귀는 대장 건강의 적신호다? ..

.. 설사와 변비 중 장 건강에 더 나쁜 건 설사다? ..

.. 변비약을 자주 먹으면 오히려 변비 생긴다? ..

 

 

 대장 건강과 관련해서 다양한 소문들이 있습니다.

 

 

 그 중에서도 잘못 알려진 소문들도 있는데요, 그래서 이번에는 대장 건강에 대한 소문과 진실에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 

 

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1️⃣ 잦은 방귀는 대장 건강의 적신호다? ❌ 

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 일반인의 경우 방귀 뀌는 횟수가 하루 평균 약 15 ~ 30회 정도 입니다. 

 

 하지만 방귀는 대장 건강보다는 먹는 음식과 관련이 많기 때문에, 고구마, 보리밥 처럼 가스를 유발하는 음식을 섭취 시, 방귀 뀌는 횟수는 증가하게 됩니다.

 

[ 스페인 바르셀로나대학교, 2021년 ] 방귀와 대장 건강의 관련성 연구
☑️ 지중해 식단(채소, 과일 등) VS 서양식 식단(고기, 정제 탄수화물 등) 방귀 횟수 비교 분석
☑️ 서양식 식단보다 지중해식 식단을 섭취한 사람들이 하루 평군 7회 더 잦은 방귀

 

 스페인의 바르셀로나대학교에서는 방귀와 대장 건강의 관련성을 연구를 하기 위해, 18세~38세 남성을 대상으로 한 달간 지중해 식단(채소, 과일 등)과 서양식 식단(고기, 정제 탄수화물 등)을 먹었을 때의 방귀 횟수를 비교 분석하였습니다. 

 

 

 그 결과 지중해식 식단을 섭취한 남성들이 하루 평균 7회 더 잦은 방귀를 뀌었다고 합니다. 

 따라서 오히려 방귀는 건강한 대장이 보내는 신호라고 할 수 있습니다. 

 

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2️⃣ 설사와 변비 중 장 건강에 더 나쁜 건 설사다? ❌

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 물론 설사, 변비 모두 대장 건강에 안 좋은 건 사실입니다. 

 

 

 하지만 둘 중에서 대장암 위험률을 높이는 것은 변비입니다. 변비가 있으면 대장안에 독성 물질이 오랫동안 머무르게 되기 때문에, 대장암 발생 위험률이 더 높아지게 되는 것입니다. 

 

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 그렇다 하더라도 만성 변비, 잦은 설사는 대장 기능이 떨어졌다는 것이기 때문에, 설사나 변비가 계속 지속이된다면 병원에 방문해서 정확한 검사를 해보는 것을 권장합니다. 

 

🔸 변비도 질병이다! 변비 해결을 위해서는 병원부터 가자

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3️⃣ 변비약을 자주 먹으면 오히려 변비 생긴다? ⭕ 

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 변비가 심할 때 처방을 받아 변비약을 복용하는 것은 효과적이지만, 장기간 너무 자주 복용을 하게 되면 장 운동이 둔해지는 장 무력증으로 이어져서 만성 변비를 유발 할 수 있습니다. 

 

 실제로 연세드신 어르신들이 노인성 변비가 발생하는 원인 중에 하나가 장기간 변비약 복용이라고 합니다.  

 

 

 시중에 판매하는 일부 자극성 변비약은 대장 근육의 신경을 자극해 배변을 유도하는 방식이라 장기간 복용시 장이 배변을 하기 위해 스스로 움직이지 않고, 약에만 의존하게 됩니다.

 

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 또한 설사때문에 지사제를 너무 자주 먹어도 변비가 유발될 수 있기 때문에, 지사제 복용 또한 장기간 너무 자주 복용하는 것은 장 건강에 안 좋은 영향을 끼칩니다.

 

 따라서 변비약과 설사약은 적당량 복용하는 것을 권장합니다. 

 

 

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내용 출처 : 좋은 아침 6463회 (2023.01.27)