누구나 따라 할 수 있는 약수터 손뼉치기 운동, 몸 속 해독하려면 약수터로 가자!

 

 약수터나 공원에서 손뼉치기 운동하시는 어르신분들 보신적 있으실 겁니다. 

 

 

 따라하기 쉬운 동작이라 누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동인데요, 이렇게 간단한 손뼉치기 운동이 림프순환에 도움이 되어 몸 속 독소를 빼는데 도움이 된다고 합니다. 

 

 

 그렇다면, 어떻게 동작을 해야 더 효과적인지 알아보도록 하겠습니다. 

 

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✔️ 약수터 손뼉치기 운동

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1. 팔을 앞으로 뻗어 얼굴 높이까지 들고 손뼉 친다. 

 

2. 팔을 뒤쪽으로 뻗어 최대한 들어 올리고 손뼉 친다. 

 

 이때, 관절이 안좋은 사람들은 뒤로 하는게 무리가 올 수 있기 때문에 관절에 무리 가지 않도록 할 수 있는 범위로만 동작해야 합니다. 

 

3. 앞뒤로 번갈아가면서 손뼉치기를 반복한다. 
 🔸 손뼉치기할 때 맑은 소리가 나게 해야 함

 

4. 자신의 나이만큼 손뼉 친다. 

 

 나이만큼 손뼉을 치는 것은 나이가 들수록 면역력, 독소 배출 기능이 떨어지기 때문에 더 많이 해주는게 좋습니다. 약수터 손뼉치기 운동으로 골격근을 움직이는게 온 몸 림프 순환에 도움이 됩니다. 

 

 

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출처: 좋은 아침 6455회 (2023.01.13)