반응형 분류 전체보기50 알아두면 쓸데있는 건강한 물 섭취에 관한 소문과 진실 .. 물을 한꺼번에 많이 마시면 위험하다?!.. .. 나이가 들수록 갈증을 잘 느끼지 못한다?!.. .. 하루에 물을 2L 마셔야 한다?!.. 🔸 [잘못된 물 상식] 하루 물 2L를 마셔야 한다? 오해와 진실 하루에 물을 2L 마셔야 한다 라는 소문이 잘못된 상식이라고 하듯이, 물에 관한 다양한 소문들에 대한 진실이 궁금하신텐데요, 그래서 오늘은 더욱 효과적인 물 섭취를 위해 알아두면 좋을 대표적인 물에 관한 소문과 진실 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1️⃣ 물을 한꺼번에 많이 마시면 위험하다? ⭕ 물을 한꺼번에 많이 마시는 경우, 우리 몸에 꼭 필요한 나트륨이 묽어지게 되면서, ‘저나트륨혈증’ 을 유발할 수 있습니다. 저나트륨혈증이 나타나면서 울렁거림과 메스꺼움을 느낄 수 있고, 심지어는 구토 증상.. 2023. 2. 16. [잘못된 물 상식] 하루 물 2L를 마셔야 한다? 오해와 진실 다이어트를 할때나 건강을 위해서 물은 적어도 2L 정도 마셔야 한다 는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 하루에 2L 물 마시는게 생각보다 어렵지 않으셨나요? ( 하루에 물 2L를 마시기 위해서 꾸역꾸역 먹었던 기억이..) 그런데!! 하루에 물을 2L 마시라는 게 잘못된 상식이다?! 오늘은 물 섭취에 대한 오해와 진실과 하루 섭취해야하는 물의 적정량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 🔸 몸속 수분이 부족하다면..? 🔸 몸속 수분을 확인하는 자가진단법 1️⃣ 물 섭취에 대한 오해와 진실 하루 물 적정 섭취량은 2L라는 말은 한 논문에서 부터 시작된 오해 라고 합니다. [ 미국 식품영양위원회, 1945년 ] 논문 발표 내용 ☑️ 성인에게 적합한 물의 양은 대부분의 경우 매일 2.5L이다. 음식의 1kcal 당 물.. 2023. 2. 15. 대표적인 활성 산소, 독소 배출에 좋은 음식 [ 팥과 포항초 ] 각종 질병의 원인이 되는 몸 속의 활성 산소와 독소! 🔸 숨만 쉬어도 쌓이는 활성 산소, 노화까지 부른다 🔸 간단하게 알아보는 활성 산소 자가진단법! 🔸 활성 산소가 부른 비극! 전신을 위협하는 만성 염증 🔸 증상으로 알아보는 만성염증 자가진단법! 활성 산소와 독소가 몸에 쌓여 질병으로 이어지지 않도록 예방하는 것이 중요하겠지만, 이미 쌓여버린 독소를 잘 배출하는 것도 중요합니다. 독소를 배출하는데 도움이 되는 성분이 들어있는 음식이 많이 있는데요, 그 중에서도 대표적인 음식인 팥(팥죽)과 포항초에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1️⃣ 활성 산소는 타파! 면역력은 UP! - 팥(팥죽) 겨울철 유독 찾게 되는 따뜻한 팥죽 한 그릇! 달콤 고소한 팥죽은 맛도 좋을 뿐만 아니라, 겨울철 몸 속에 쌓인 독소 배.. 2023. 2. 12. 누구나 따라 할 수 있는 약수터 손뼉치기 운동, 몸 속 해독하려면 약수터로 가자! 약수터나 공원에서 손뼉치기 운동하시는 어르신분들 보신적 있으실 겁니다. 따라하기 쉬운 동작이라 누구나 쉽게 따라할 수 있는 운동인데요, 이렇게 간단한 손뼉치기 운동이 림프순환에 도움이 되어 몸 속 독소를 빼는데 도움이 된다고 합니다. 그렇다면, 어떻게 동작을 해야 더 효과적인지 알아보도록 하겠습니다. ✔️ 약수터 손뼉치기 운동 1. 팔을 앞으로 뻗어 얼굴 높이까지 들고 손뼉 친다. 2. 팔을 뒤쪽으로 뻗어 최대한 들어 올리고 손뼉 친다. 이때, 관절이 안좋은 사람들은 뒤로 하는게 무리가 올 수 있기 때문에 관절에 무리 가지 않도록 할 수 있는 범위로만 동작해야 합니다. 3. 앞뒤로 번갈아가면서 손뼉치기를 반복한다. 🔸 손뼉치기할 때 맑은 소리가 나게 해야 함 4. 자신의 나이만큼 손뼉 친다. 나이만큼 손.. 2023. 2. 11. 이전 1 ··· 5 6 7 8 9 10 11 ··· 13 다음
