반응형 식이섬유3 어서와 생식은 처음이지? 생식 구매 전 이거 모르면 손해! 생식을 구매하려는 이유가 뭔가요? 많은 분들이 식이섬유를 효과적으로 섭취하기 위해 생식을 선택 하고 있습니다. ✔️ 생식이란? ☑️ 날 생(生) 먹을 식(食) ☑️ 열을 가열하지 않고 영하 30도의 온도에서 동결건조한 후 가루로 먹는 것 생식은 단어 그대로 불에 익히지 않고 날로 먹는 음식이라는 뜻입니다. 일반적으로 날로 먹는 것 중에는 과일, 채소류 등이 있는데요, 하지만 이렇게 날로 먹는게 아니고 생식은 영하 30℃ 온도에서 동결 건조한 후 가루로 먹는 것입니다. 이렇게 건조를 하게 되면, 수분이 빠지기 때문에 보관도 용이하게 됩니다. 또한 동결건조 과정 중에 영양소 파괴는 거의 없기 때문에, 영양소는 거의 그대로 섭취할 수 있습니다. ✔️ 생식 섭취하면 좋은점 생식은 영양소가 파괴되지 않고, 수분만.. 2023. 3. 23. 대장 건강 지키는 식이섬유 효능과 하루 권장 섭취량은? 식이섬유는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 과 함께 제 6대 필수 영양소 로 불리울 정도로 우리 몸속에 중요한 영양소 중에 하나 입니다. 대표적으로 장 건강을 지키는데 중요한 역할을 하는 영양소인 식이섬유! 식이섬유는 소화, 흡수되지 않고 몸 밖으로 배출되는게 특징인데요, 그 과정에서 대장의 노폐물과 독소의 배출을 도와줍니다. 이렇게 장 건강에 도움을 주고 있는 식이섬유의 대표적인 식품은 채소인데요, 채식 위주의 식단이 건강에 좋다고 알려진 것은 누구나 아는 사실입니다. 하지만 이러한 사실은 알고 있지만 실제로 우리나라의 하루 채소 섭취량은 감소 추세 라고 합니다. 건강에 좋고 쉽게 접할 수 있는 식품인데 왜 그런걸까요? 그래서 오늘은 식이섬유가 대장 건강에 도움이 되는 이유는 무엇인지, 왜 .. 2023. 3. 17. [ 변비와 식이섬유 ] 변비에 좋은 식이섬유 무작정 먹으면 배만 아프다..?! 다이어트를 해보신 적이 있다면, 다이어트 할 때 변비가 잘 생긴다 는 것을 겪어 봤을 겁니다. 그래서 칼로리가 낮고 포만감이 높은 ‘식이섬유’ 가 풍부한 음식을 섭취하는 경우가 많습니다. 그런데 식이섬유를 먹고 나서 배가 빵빵해지거나 복통이 있던 적은 없나요? 그런 경험이 있다면, 오늘 알아볼 변비와 식이섬유에 관힌 소문과 진실 에 대해서 한 번 읽어보시길 바랍니다. ✅ 변비에 관한 소문과 진실 ✅ 🔸 [ 변비와 유제품 ] 우유 먹고 화장실 가도 장 속에 변이 그대로..?! 🔸 [ 변비와 변비약 ] 무심코 먹은 변비약 때문에 내 장이 게을러진다..?! 1️⃣ 식이섬유 ☑️ 식이섬유의 역할 : 장운동을 활발하게 하고, 대변의 양을 늘린다. 식이섬유가 장 운동을 활발하게 하기 때문에 변비에 좋은 것은 맞습니.. 2023. 2. 24. 이전 1 다음
