반응형 다이어트8 어서와 생식은 처음이지? 생식 구매 전 이거 모르면 손해! 생식을 구매하려는 이유가 뭔가요? 많은 분들이 식이섬유를 효과적으로 섭취하기 위해 생식을 선택 하고 있습니다. ✔️ 생식이란? ☑️ 날 생(生) 먹을 식(食) ☑️ 열을 가열하지 않고 영하 30도의 온도에서 동결건조한 후 가루로 먹는 것 생식은 단어 그대로 불에 익히지 않고 날로 먹는 음식이라는 뜻입니다. 일반적으로 날로 먹는 것 중에는 과일, 채소류 등이 있는데요, 하지만 이렇게 날로 먹는게 아니고 생식은 영하 30℃ 온도에서 동결 건조한 후 가루로 먹는 것입니다. 이렇게 건조를 하게 되면, 수분이 빠지기 때문에 보관도 용이하게 됩니다. 또한 동결건조 과정 중에 영양소 파괴는 거의 없기 때문에, 영양소는 거의 그대로 섭취할 수 있습니다. ✔️ 생식 섭취하면 좋은점 생식은 영양소가 파괴되지 않고, 수분만.. 2023. 3. 23. 대장 건강 지키는 식이섬유 효능과 하루 권장 섭취량은? 식이섬유는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 과 함께 제 6대 필수 영양소 로 불리울 정도로 우리 몸속에 중요한 영양소 중에 하나 입니다. 대표적으로 장 건강을 지키는데 중요한 역할을 하는 영양소인 식이섬유! 식이섬유는 소화, 흡수되지 않고 몸 밖으로 배출되는게 특징인데요, 그 과정에서 대장의 노폐물과 독소의 배출을 도와줍니다. 이렇게 장 건강에 도움을 주고 있는 식이섬유의 대표적인 식품은 채소인데요, 채식 위주의 식단이 건강에 좋다고 알려진 것은 누구나 아는 사실입니다. 하지만 이러한 사실은 알고 있지만 실제로 우리나라의 하루 채소 섭취량은 감소 추세 라고 합니다. 건강에 좋고 쉽게 접할 수 있는 식품인데 왜 그런걸까요? 그래서 오늘은 식이섬유가 대장 건강에 도움이 되는 이유는 무엇인지, 왜 .. 2023. 3. 17. [ 변비와 변비약 ] 변비약 자주 복용 시, 내 장이 게을러진다..?! 변비로 인해서 장기간 고생하게 되면 결국 찾는 것이 '변비약' 입니다. 물론 변비약이 변비 증상을 완화하는 효과는 있습니다. 이렇게 한 번 효과를 보면, 다음에 또 찾게 되면서 변비약을 자주 복용하게 되는데요, 결국 변비약을 많이 복용하게 되면서 장에 문제를 일으킬 수 있습니다. 그래서 오늘은 올바른 변비약 복용 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1️⃣ 변비약 자주 복용 시, 장이 게을러진다?! 변비약 남용 시 장의 기능이 떨어질 수 있습니다. 즉, 장이 배변을 하기 위해 스스로 움직이지 않고, 약에만 의존하게 됩니다. 그렇게 되면 점점 더 자극적인 약제를 찾게 되고, 나중에 가면 일반적인 변비약을 먹어도 약의 효과가 없을 수 있습니다. 결국 변비약을 먹어도 장이 움직이지 않는 장기능의 문제가 발생할 수.. 2023. 2. 24. 한번에 잡곡밥 3종 짖는 방법! 밥솥 칸막이를 이용해보세요~ 다이어트 할 때 흰쌀밥을 피하라는게 국룰!! 그래서 다이어트 하는 많은 분들은 흰쌀밥대신 잡곡밥을 먹고 있습니다. 잡곡밥은 건강에도 좋다고 알려지면서, 요즘은 잡곡밥 종류도 다양해지고 있습니다. ✔️ 다이어트 할 때 잡곡밥이 도움이 되는 이유는? 다이어트 할 때 칼로리만큼 혈당 관리도 중요합니다. 혈당이 많이 오르면 살이 잘 빠지지 않기 때문인데요, 이때, 다이어트와 혈당 조절을 돕는 것 중에 하나가 잡곡 입니다. 그래서 보통 다이어트를 할 때는 백미 대신 현미, 잡곡을 먹어야 한다고 합니다. 🔸혈당을 조절 맞춤 다이어트 식단 - 저탄고지 식단 ✔️ 간단한 잡곡 상식! 비교적 혈당 지수가 낮은 보리는 베타글루칸 & 미네랄 & 식이섬유가 풍부하기 때문에 당 대사 조절에 도움이 된다고 합니다. 그밖에 다양한.. 2023. 1. 21. 이전 1 2 다음
