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[ 변비와 식이섬유 ] 변비에 좋은 식이섬유 무작정 먹으면 배만 아프다..?! 다이어트를 해보신 적이 있다면, 다이어트 할 때 변비가 잘 생긴다 는 것을 겪어 봤을 겁니다. 그래서 칼로리가 낮고 포만감이 높은 ‘식이섬유’ 가 풍부한 음식을 섭취하는 경우가 많습니다. 그런데 식이섬유를 먹고 나서 배가 빵빵해지거나 복통이 있던 적은 없나요? 그런 경험이 있다면, 오늘 알아볼 변비와 식이섬유에 관힌 소문과 진실 에 대해서 한 번 읽어보시길 바랍니다. ✅ 변비에 관한 소문과 진실 ✅ 🔸 [ 변비와 유제품 ] 우유 먹고 화장실 가도 장 속에 변이 그대로..?! 🔸 [ 변비와 변비약 ] 무심코 먹은 변비약 때문에 내 장이 게을러진다..?! 1️⃣ 식이섬유 ☑️ 식이섬유의 역할 : 장운동을 활발하게 하고, 대변의 양을 늘린다. 식이섬유가 장 운동을 활발하게 하기 때문에 변비에 좋은 것은 맞습니.. 2023. 2. 24.
[ 변비와 유제품 ] 우유 먹고 화장실 가도 장 속에 변이 그대로..?! 많은 분들이 공감하는 우유 한잔이면 오는 쾌변 신호! 화장실 못 간 날에는 ‘관장라떼’ 한잔하지 않나요? 변비에는 유제품(우유, 요구르트, 치즈 등)이 최고하는 생각을 가지고 있는 경우가 많습니다. 그런데 유제품이 오히려 변비에 안 좋을 수도 있다고 하는데, 들어보셨나요? 그래서 오늘은 변비와 유제품에 관한 소문과 진실 에 대해서 파헤쳐 보도록 하겠습니다. ✅ 변비에 관한 소문과 진실 ✅ 🔸 [ 변비와 식이섬유 ] 변비에 좋은 식이섬유 무작정 먹으면 배만 아프다..?! 🔸 [ 변비와 변비약 ] 무심코 먹은 변비약 때문에 내 장이 게을러진다..?! 1️⃣ 변비가 있을 때, 유제품이 좋다?! ❌ 유제품을 먹었을 때 화장실을 바로 가기 때문에 변비가 해결 됐다고 생각하는 경우가 많습니다. ☑️ 한국인의 75%.. 2023. 2. 24.
변비 증상은? 변비 자가 진단 테스트 변비의 대표적인 증상 이 무엇일까요? 많은 사람들이 ‘보통 변비면 화장실을 자주 못간다.’ 라는 증상은 잘 알고 있겠지만, 그 이외에는 변비 증상을 잘 모르는데요, 그러다 보니 의외로 자신이 변비인지 모르는 경우가 대다수라고 합니다. 그래서 오늘은 화장실을 자주 못가는 변비의 증상 외에 변비 인지를 진단할 수 있는 변비 자가 진단 테스트 와 간단하게 변의 모양으로 변비 인지를 알 수 있는 방법 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1️⃣ 변비 자가 진단 테스트 [ 변비 자가 진단 테스트 ] [ 1 ] 변을 볼 때 과도하게 힘을 준다. [ 2 ] 덩어리지거나 딱딱한 변을 본다. [ 3 ] 변을 봐도 시원하지가 않다. [ 4 ] 항문이 막힌 듯한 느낌이 든다. [ 5 ] 배변 시 손으로 파내야 한다. [ 6 ].. 2023. 2. 23.
변비도 질병이다! 변비 해결을 위해서는 병원부터 가자 아침에 쾌변을 해야 온종일 상쾌한데... 요즘 들어 화장실을 잘 못 가서 늘어난 변비 고민ㅠㅠ 2~3일 동안만 화장실을 못가도 안절부절인데, 변비가 심한 경우에는 일주일째 못가는 경우도 있다고 합니다. 그런데 변비가 있더라도 질병으로 인식하지 못하고 병원을 가지 않는 사람들이 많은데요, 변비를 방치하면 응급실 가는 상황이 발생할 수 있다는 것을 아시나요? 변비 증상은? 변비 자가 진단 테스트 변비의 대표적인 증상 이 무엇일까요? 많은 사람들이 ‘보통 변비면 화장실을 자주 못간다.’ 라는 증상은 잘 알고 있겠지만, 그 이외에는 변비 증상을 잘 모르는데요, 그러다 보니 의외로 자신 story-log.com 그래서 오늘은 변비가 건강에 미치는 영향 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1️⃣ 변비가 건강에 미치는.. 2023. 2. 22.
보리차가 약수다? 집에서 간단하게 마실 수 있는 약수! [ 보리차와 오이수 ] 나이가 들수록 물맛 때문에 물을 마시기 힘들다고 하는 사람들이 많습니다. 🔸 나이가 들수록 갈증을 잘 느끼지 못한다? 🔸 알아두면 쓸데있는 물 섭취에 관한 소문과 진실 그렇기 때문에 물맛도 좋으면서, 건강하게 마실 수 있는 약수 를 마신다면 좋을텐데요, 하지만 '몸에 좋은 물은 입에 쓰다' 라고 생각해서 약수나 건강차를 꺼려하시는 분들도 많을 겁니다. 그래서 오늘은 집에서 간단하게 마실 수 있으면서 물맛도 좋은 약수 를 소개해 드릴려고 합니다. ✅ 건강에 좋은 물(水) 모음 ✅ 🔸 천연 소화제 숭늉 🔸 혈관 건강에 도움 되는 규소 소금차 🔸 미네랄 폭탄! 과일 수(水) 🔸 질환별[변비, 불면증, 알레르기, 수족냉증] 맞춤 수(水) 1️⃣ 보리차(보리수) ✔️ 보리에 풍부한 베타글루칸 보리 에는 베타글루칸.. 2023. 2. 21.
미네랄이 많이 함유된 물은? 과일 속 미네랄 효과적으로 섭취하는 방법 겨울의 끝자락과 봄의 초입인 요즘! 만물이 소생하는 봄이 다가오는데, 몸은 축축 처지고 피부는 푸석해지는 것 같지 않으세요? 이럴 때, 꼭 필요한건 ‘미네랄’ 입니다. 미네랄을 가장 쉽게 보충하는 방법은 물 을 섭취해서 물 속에 있는 미네랄을 얻는 것입니다. 그러나 정수기 물과 생수의 미네랑 함량이 다르며, 생수는 수원지에 따라서도 미네랄 함량이 다 다르다고 합니다. 그렇기 때문에 물을 마시더라도 미네랄 함량이 많은 물을 마시는 것이 좋은데요, 그래서 오늘은 물을 통해 미네랄을 얻고자 할 때, 가장 효과적으로 물을 섭취하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1️⃣ 미네랄이 부족 한 경우 세계보건기구(WHO)에서는 미네랄 함량이 부족한 물을 계속 마신다면, 건강상 위험을 초래할 수 있다고 경고를 했습니.. 2023. 2. 20.

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