반응형 유산균3 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 유산균 늘리는 의자 운동법 장내에 유해균 보다 유산균(유익균)이 많으면 장건강에 좋다는 것은 당연한 사실! 그래서 유산균을 늘리기 위해 영양제로 섭취하는 경우가 많습니다. 🔸 장 건강을 위해 알아야 할 유산균, 유해균 그리고 중간균! 🔸 유산균은 공복에 섭취해야 좋다? 유산균, 제대로 알고 먹자! 하지만 바쁘게 사는 요즘, 매일 유산균 챙겨 먹기가 쉽지 않을 때가 많은데요, 그래서 오늘은 일하는 중이나 공부하는 중에 간단하게 의자에 앉아서 할 수 있는 유산균(유익균)을 늘리는 운동 을 알려드리려고 합니다. ✔️ 앉아서 운동하는데 효과가 있을까? [ 출처: 스포츠 및 운동 의과학, 2017 ] 하루 30분씩 가벼운 운동을 일주일에 2~3회만 해도 효과 있다. 하루 30분씩 가벼운 운동을 일주일에 2~3회만 해도 효과가 있다는 연구 .. 2023. 3. 16. 유산균은 공복에 섭취해야 좋다? 유산균에 대한 오해와 진실 다들 유산균 한 번씩은 드셔 보셨을 겁니다. 유산균은 흔히 프로바이오틱스 라고 불리운다. 프로바이오틱스 ‘For Life’ 를 뜻하는 그리스어 ‘Pro’ 와 ‘Bio’ 에서 유래 그런데 의외로 유산균을 제대로 먹는 사람은 거의 없다고 하는데요, 그렇다면은 유산균은 어떻게 효율적으로 건강하게 먹을 수 있을지, 유산균에 대한 오해와 진실을 통해 알아보도록 하겠습니다. 1️⃣ 유산균은 공복에 섭취해야 좋다? 유산균 섭취 시 가장 많이 들어본 말이 '유산균은 공복에 섭취해야 좋다' 일 것입니다. 하지만 사람에 따라서 공복에 유산균을 먹는 것이 모든 사람에게 좋은 것 아닙니다. 공복에 유산균을 섭취하는게 좋을 수도 있고, 안 좋을 수도 있습니다. 사람에 따라서 건강 상태가 다르고, 먹는 유산균의 종류도 다르기 때.. 2023. 3. 10. 장 건강을 위해 알아야 할 유산균, 유해균 그리고 중간균! 우리 장 속에는 정말 많은 세균이 살고 있습니다. 장에는 몸속 전체 세균 중의 약 90%가 존재 한다고 하는데요, 이렇게 많이 존재하는 만큼 그 역할도 정말 중요합니다. 장 속 세균의 주요 역할은 음식을 소화하고 몸속에 필요한 성분을 흡수 하는데 관여합니다. 또한 장 속의 세균은 대표적으로 면역 증진에도 도움을 줍니다. 하지만 장에 세균이 정상적으로 있어야지만 우리가 먹은 음식물을 소화하고 흡수 시킬 수 있으며, 면역 증진에 도움이 될 수 있습니다. 즉, 장 속에 있는 모든 세균들이 이러한 도움을 주는 것은 아닙니다. 따라서 우리 장에는 많은 수의 세균이 존재하는 만큼 다양한 세균들이 존재합니다. 다양한 세균들이 정상적으로 있으면 몸속에서 도움이 되나, 그 균형이 무너지면 몸 속에서 문제를 일으킬 수 있.. 2023. 3. 4. 이전 1 다음
