반응형 물4 미네랄이 많이 함유된 물은? 과일 속 미네랄 효과적으로 섭취하는 방법 겨울의 끝자락과 봄의 초입인 요즘! 만물이 소생하는 봄이 다가오는데, 몸은 축축 처지고 피부는 푸석해지는 것 같지 않으세요? 이럴 때, 꼭 필요한건 ‘미네랄’ 입니다. 미네랄을 가장 쉽게 보충하는 방법은 물 을 섭취해서 물 속에 있는 미네랄을 얻는 것입니다. 그러나 정수기 물과 생수의 미네랑 함량이 다르며, 생수는 수원지에 따라서도 미네랄 함량이 다 다르다고 합니다. 그렇기 때문에 물을 마시더라도 미네랄 함량이 많은 물을 마시는 것이 좋은데요, 그래서 오늘은 물을 통해 미네랄을 얻고자 할 때, 가장 효과적으로 물을 섭취하는 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1️⃣ 미네랄이 부족 한 경우 세계보건기구(WHO)에서는 미네랄 함량이 부족한 물을 계속 마신다면, 건강상 위험을 초래할 수 있다고 경고를 했습니.. 2023. 2. 20. 간단하게 수분 부족을 확인할 수 있는 방법은? 수분 부족 자가진단법! 우리 몸속에 수분이 부족하게 되면 어떻게 될까? 몸속 수분이 부족하면, 신진대사 능력이 떨어지고 노폐물 배출 및 재생 능력이 떨어지게 됩니다. 그러면서 비만, 당뇨병, 염증성질환 등 각종 질병의 위험이 높아진다고 합니다. 이처럼 건강에 악영향을 끼치는 수분 부족에 대해 좀 더 자세히 알아보고, 몸속 수분을 확인 할 수 있는 간단한 방법 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1️⃣ 수분 부족 스트레스 수분 부족 스트레스 라고 들어보신 적 있나요? ( 저는 처음 들어봤습니다.. ) 수분이 뇌로 들어가서 뇌세포와 다양한 방법으로 상호 작용하게 되면서, 기분, 반응 시간, 주의력 등을 조절을 할 수 있게 됩니다. 즉, 수분이 몸속에서 다양한 기능에 영향을 주고 있습니다. 이러한 수분이 부족해서 스트레스를 받게 될 .. 2023. 2. 17. 알아두면 쓸데있는 건강한 물 섭취에 관한 소문과 진실 .. 물을 한꺼번에 많이 마시면 위험하다?!.. .. 나이가 들수록 갈증을 잘 느끼지 못한다?!.. .. 하루에 물을 2L 마셔야 한다?!.. 🔸 [잘못된 물 상식] 하루 물 2L를 마셔야 한다? 오해와 진실 하루에 물을 2L 마셔야 한다 라는 소문이 잘못된 상식이라고 하듯이, 물에 관한 다양한 소문들에 대한 진실이 궁금하신텐데요, 그래서 오늘은 더욱 효과적인 물 섭취를 위해 알아두면 좋을 대표적인 물에 관한 소문과 진실 에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 1️⃣ 물을 한꺼번에 많이 마시면 위험하다? ⭕ 물을 한꺼번에 많이 마시는 경우, 우리 몸에 꼭 필요한 나트륨이 묽어지게 되면서, ‘저나트륨혈증’ 을 유발할 수 있습니다. 저나트륨혈증이 나타나면서 울렁거림과 메스꺼움을 느낄 수 있고, 심지어는 구토 증상.. 2023. 2. 16. [잘못된 물 상식] 하루 물 2L를 마셔야 한다? 오해와 진실 다이어트를 할때나 건강을 위해서 물은 적어도 2L 정도 마셔야 한다 는 말을 많이 들어보셨을 겁니다. 하루에 2L 물 마시는게 생각보다 어렵지 않으셨나요? ( 하루에 물 2L를 마시기 위해서 꾸역꾸역 먹었던 기억이..) 그런데!! 하루에 물을 2L 마시라는 게 잘못된 상식이다?! 오늘은 물 섭취에 대한 오해와 진실과 하루 섭취해야하는 물의 적정량에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 🔸 몸속 수분이 부족하다면..? 🔸 몸속 수분을 확인하는 자가진단법 1️⃣ 물 섭취에 대한 오해와 진실 하루 물 적정 섭취량은 2L라는 말은 한 논문에서 부터 시작된 오해 라고 합니다. [ 미국 식품영양위원회, 1945년 ] 논문 발표 내용 ☑️ 성인에게 적합한 물의 양은 대부분의 경우 매일 2.5L이다. 음식의 1kcal 당 물.. 2023. 2. 15. 이전 1 다음
