반응형 다이어트식단5 한번에 잡곡밥 3종 짖는 방법! 밥솥 칸막이를 이용해보세요~ 다이어트 할 때 흰쌀밥을 피하라는게 국룰!! 그래서 다이어트 하는 많은 분들은 흰쌀밥대신 잡곡밥을 먹고 있습니다. 잡곡밥은 건강에도 좋다고 알려지면서, 요즘은 잡곡밥 종류도 다양해지고 있습니다. ✔️ 다이어트 할 때 잡곡밥이 도움이 되는 이유는? 다이어트 할 때 칼로리만큼 혈당 관리도 중요합니다. 혈당이 많이 오르면 살이 잘 빠지지 않기 때문인데요, 이때, 다이어트와 혈당 조절을 돕는 것 중에 하나가 잡곡 입니다. 그래서 보통 다이어트를 할 때는 백미 대신 현미, 잡곡을 먹어야 한다고 합니다. 🔸혈당을 조절 맞춤 다이어트 식단 - 저탄고지 식단 ✔️ 간단한 잡곡 상식! 비교적 혈당 지수가 낮은 보리는 베타글루칸 & 미네랄 & 식이섬유가 풍부하기 때문에 당 대사 조절에 도움이 된다고 합니다. 그밖에 다양한.. 2023. 1. 21. 설 명절에 먹어도 살 안 찌는 동그랑땡 만들기! 뱃살과 혈당 잡는 흰 강낭콩 요리 설과 추석 연휴동안 맘 놓고 음식을 먹다보면, 1~2kg 찌는 것은 기본입니다. (명절 음식은 맛있는 게 왜이리 많은 걸까…ㅠㅠ) 그 중에서도 최애 음식은 동그랑땡!! 동그랑땡은 고기, 밀가루, 기름 등의 재료로 만들기 때문에 칼로리가 높은 명절 음식 중에 하나 인데요, 그래서 이번 명절에는 맛잇게 먹으면서 조금이라도 건강하고 살도 안 찌는 명절 음식을 찾고 있으시다면, 먹어도 살 안찌는 동그랑땡을 만들어 보시는 건 어떨까요? 살 안찌는 동그랑땡을 만들기 위해 고기 대신 "흰 강낭콩"을 이용하는 겁니다. 흰 강낭콩은 단백질 함량이 높기 때문에, 다이어트에 도움을 줍니다. 흰 강낭콩에는 단백질이 100g 당 23g 들어 있는데요, 대표적인 단백질 음식인 닭가슴살(100g당 22g)과 비교했을 때 비슷할 정.. 2023. 1. 19. 다이어트 할 때 잔치국수를 포기할 수 없다면! 무탄수화물 국수 (채소면 잔치국수) 만들기 광고 상단 다이어트의 최대의 적은 탄수화물! ( 넌 왜 맛있는거니…? ) 다이어트를 시작하면 그 중에서도 밀가루 섭취를 가장 먼저 제한합니다. 하지만 쉽게 끊을 수 없는.. 면요리ㅠㅠ 면 요리 중에서도 추운 겨울에는 뜨끈한 잔치국수 한 그릇이 생각 날 때가 종종 있습니다. 다이어트 중에도 드실 수 있는 잔치국수가 있다면 어떠시겠어요?!! 다이어트 중에 잔치국수를 먹고 싶을 때, 손 쉽게 만들어 먹을 수 있는 '무탄수화물 국수(채소면 잔치국수)’ 를 만드는 방법을 알려드리도록 하겠습니다. ✔️ 무탄수화물 국수(채소면 잔치국수) 만드는 방법 ✔️ » 재료 « 멸치 육수 주키니 애호박 당근 고명(취향껏) 주키니 애호박, 당근 등을 채소면 뽑는 기계에 꽂아 면을 뽑습니다. 채소면 뽑는 기계는 찾아보니, 쿠팡에서.. 2023. 1. 18. 0kcal 곤약 스테이크 만들기! 애 낳고 30kg 감량 성공한 탤런드 이윤성의 다이어트 레시피 (곤약 요리 편) 저칼로리의 대표 식품인 곤약! 곤약의 칼로리는 100g 당 14kcal 인데요, 오이(18kcal)와 비교해보면 칼로리가 매우 낮은 식품입니다. ✅ 곤약이 저칼로리라고 해서 과다 섭취시, 설사나 변비를 일으킬 수 있으니 적당량 섭취 권장 이러한 곤약은 얼려서 구워 먹으면 식감이 고기와 비슷하고, 공약 특유의 냄새를 잡을 수 있다고 하는데요, 그렇다면 탤런트 이윤성 님이 애 낳고 30kg 감량에 성공 할 수 있었던 맛도 좋은 "0kcal 곤약 스테이크" 만드는 방법을 알아 보겠습니다. ✔️ 0kcal 곤약 스테이크 만드는 방법 ✔️ » 재료 « 얼린 곤약 – » 양념장 « 올리고당 (1/2T) 간장 (2T) 맛술(1T) 위생백에 곤약을 넣어 얼립니다. 이때 곤약을 약 24시간 정도 냉동해주는게 좋습니다. .. 2023. 1. 16. 이전 1 2 다음
