반응형 건강 STORY/장건강 Log18 대장 건강 지키는 식이섬유 효능과 하루 권장 섭취량은? 식이섬유는 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 과 함께 제 6대 필수 영양소 로 불리울 정도로 우리 몸속에 중요한 영양소 중에 하나 입니다. 대표적으로 장 건강을 지키는데 중요한 역할을 하는 영양소인 식이섬유! 식이섬유는 소화, 흡수되지 않고 몸 밖으로 배출되는게 특징인데요, 그 과정에서 대장의 노폐물과 독소의 배출을 도와줍니다. 이렇게 장 건강에 도움을 주고 있는 식이섬유의 대표적인 식품은 채소인데요, 채식 위주의 식단이 건강에 좋다고 알려진 것은 누구나 아는 사실입니다. 하지만 이러한 사실은 알고 있지만 실제로 우리나라의 하루 채소 섭취량은 감소 추세 라고 합니다. 건강에 좋고 쉽게 접할 수 있는 식품인데 왜 그런걸까요? 그래서 오늘은 식이섬유가 대장 건강에 도움이 되는 이유는 무엇인지, 왜 .. 2023. 3. 17. 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 유산균 늘리는 의자 운동법 장내에 유해균 보다 유산균(유익균)이 많으면 장건강에 좋다는 것은 당연한 사실! 그래서 유산균을 늘리기 위해 영양제로 섭취하는 경우가 많습니다. 🔸 장 건강을 위해 알아야 할 유산균, 유해균 그리고 중간균! 🔸 유산균은 공복에 섭취해야 좋다? 유산균, 제대로 알고 먹자! 하지만 바쁘게 사는 요즘, 매일 유산균 챙겨 먹기가 쉽지 않을 때가 많은데요, 그래서 오늘은 일하는 중이나 공부하는 중에 간단하게 의자에 앉아서 할 수 있는 유산균(유익균)을 늘리는 운동 을 알려드리려고 합니다. ✔️ 앉아서 운동하는데 효과가 있을까? [ 출처: 스포츠 및 운동 의과학, 2017 ] 하루 30분씩 가벼운 운동을 일주일에 2~3회만 해도 효과 있다. 하루 30분씩 가벼운 운동을 일주일에 2~3회만 해도 효과가 있다는 연구 .. 2023. 3. 16. 유산균은 공복에 섭취해야 좋다? 유산균에 대한 오해와 진실 다들 유산균 한 번씩은 드셔 보셨을 겁니다. 유산균은 흔히 프로바이오틱스 라고 불리운다. 프로바이오틱스 ‘For Life’ 를 뜻하는 그리스어 ‘Pro’ 와 ‘Bio’ 에서 유래 그런데 의외로 유산균을 제대로 먹는 사람은 거의 없다고 하는데요, 그렇다면은 유산균은 어떻게 효율적으로 건강하게 먹을 수 있을지, 유산균에 대한 오해와 진실을 통해 알아보도록 하겠습니다. 1️⃣ 유산균은 공복에 섭취해야 좋다? 유산균 섭취 시 가장 많이 들어본 말이 '유산균은 공복에 섭취해야 좋다' 일 것입니다. 하지만 사람에 따라서 공복에 유산균을 먹는 것이 모든 사람에게 좋은 것 아닙니다. 공복에 유산균을 섭취하는게 좋을 수도 있고, 안 좋을 수도 있습니다. 사람에 따라서 건강 상태가 다르고, 먹는 유산균의 종류도 다르기 때.. 2023. 3. 10. 살찌는 체질 바꿀 수 있을까? 살찌는 체질 바꾸는 방법, 식습관을 통해 장유형 알아보자 살찌는 체질 바꿀 수 있을까? 똑같이 먹어도 유독 살찌는 체질을 가지고 있는 분들은 살찌는 체질을 바꿀 수 있을지 궁금해 할 것입니다. 장내에 어떤 균이 많이 있느냐에 따라서 소화, 흡수 정도가 달라지는데, 이것이 살찌는 체질과 관련이 있다고 합니다. 즉, 일반적으로 장내 미생물이 살찌는 체질을 결정하는 것입니다. 그렇기 때문에 장내에 유해균이 많을수록 체중 증가 위험이 증가하게 됩니다. 🔸 장 건강을 위해 알아야 할 유산균, 유해균 그리고 중간균! 장 건강을 위해 알아야 할 유산균, 유해균 그리고 중간균! 우리 장 속에는 정말 많은 세균이 살고 있습니다. 장에는 몸속 전체 세균 중의 약 90%가 존재 한다고 하는데요, 이렇게 많이 존재하는 만큼 그 역할도 정말 중요합니다. 장 속 세균의 주요 역할은 s.. 2023. 3. 9. 이전 1 2 3 4 5 다음
